据说21天减肥法，有自己一整套的饮食安排，在减肥期间，按照这样的饮食安排，就能够让你轻松瘦下来。

　　刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。

　　对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。

　　连续吃8天时间，而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了，如若你坚持的下来，在这个阶段你大约能掉5~8斤。

　　从第12天开始果蔬，这时三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮，可以吃一些低脂肉类，但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间，你也可以少量摄入一些油脂，但尽量吃玉米油或者是橄榄油。

　　相对于第一阶段和第二阶段来说，第三阶段掉的会比较少果蔬，属于一个稳定期，要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了，大约能够减掉3斤左右。当然，如果你本身体重基数较少的话，减的可能就会少一些。

　　那么差不多21天下来，你大约能够减掉10~15斤左右，还是非常有成效的。对此问题，你是否还有其他疑问或补充，可以在下方评论区留言。